Mois Sans Tabac 2025 : relevez le défi, reprenez votre souffle !
Chaque année en novembre, le Mois Sans Tabac propose un défi collectif : arrêter de fumer pendant au moins 30 jours. Ce rendez-vous national, lancé par Santé publique France et relayé par Sport Santé Domicile, s’appuie sur la force du groupe et l’accompagnement professionnel pour favoriser le sevrage et une vie plus saine.
Les chiffres clés du tabagisme en France
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Plus de 2,35 millions de personnes ont tenté l’expérience du Mois Sans Tabac depuis 2016.
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En 2024, 134 000 inscrits et 5 600 partenaires étaient mobilisés dans toute la France.
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Grâce à ces campagnes, la France compte aujourd’hui 4 millions de fumeurs quotidiens en moins en dix ans.
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Le tabagisme reste la première cause évitable de mortalité, avec 75 000 décès chaque année dans le pays.
Les bienfaits de l’arrêt du tabac
Arrêter de fumer transforme la santé : les bénéfices sont visibles dès les premières heures, puis s’accentuent jour après jour :
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20 minutes après la dernière cigarette : pression artérielle et rythme cardiaque se normalisent.
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24h : le risque d’infarctus diminue, la nicotine a disparu de l’organisme.
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3 jours : respirer redevient plus facile, l’énergie revient.
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3 mois : la toux et la fatigue s’atténuent, on récupère du souffle.
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1 an : le risque de maladies cardiaques diminue de moitié.
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10 ans : le risque de cancer du poumon chute quasiment de 50 %; l’espérance de vie se rapproche de celle d’un non-fumeur.
Au-delà de la santé physique, l’arrêt du tabac a aussi un impact :
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Sur le porte-monnaie : fumer coûte environ 3 000 € par an, une économie immédiate dès le sevrage.
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Sur le bien-être psychologique : le sevrage s’accompagne d’une meilleure concentration, d’un sommeil réparateur et d’une véritable sérénité.
L’Aactivité Physique Adaptée, alliée de votre réussite
Intégrer une activité physique adaptée au sevrage tabagique est fortement recommandé. Chez Sport Santé Domicile, chaque programme est personnalisé, accessible à tous, et pensé pour :
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Réduire le stress et l’anxiété liés à l’arrêt du tabac.
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Limiter la prise de poids fréquente lors du sevrage, en favorisant la dépense calorique et le renforcement musculaire.
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Retrouver rapidement l’énergie, le souffle et la vitalité.
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Booster la motivation grâce à l’effet de groupe et au soutien des professionnels.
Un accompagnement collectif et des outils gratuits
Le Mois Sans Tabac propose une panoplie d’outils gratuits pour accompagner chaque ex-fumeur en devenir :
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Inscription en ligne pour bénéficier de conseils, de suivi quotidien et d’une application de coaching.
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Un numéro de soutien gratuit : 39 89, avec des tabacologues à l’écoute.
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Des kits d’aide à l’arrêt disponibles en pharmacie.
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Des événements locaux, groupes de parole et activités collectives pour rompre l’isolement et partager les victoires.
Recommandations pour réussir
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Parlez à votre entourage de votre démarche, partagez votre défi pour renforcer votre motivation.
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N’hésitez pas à associer activité physique adaptée et soutien psychologique pour maximiser vos chances.
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Utilisez les outils disponibles : coaching appli, consultation, groupes collectifs et ateliers de Sport Santé Domicile.
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En cas de difficultés, gardez en tête que chaque jour sans tabac est une victoire et qu’il n’existe pas d’échec, seulement des progrès.
En résumé
Le Mois Sans Tabac est une formidable opportunité pour agir sur sa santé et redécouvrir le bonheur d’une vie sans tabac, grâce à la puissance du collectif et à l’accompagnement de proximité. Avec Sport Santé Domicile, chaque étape du sevrage devient une victoire santé, soutenue par une activité physique adaptée et personnalisée.
Ensemble, relevons le défi !