Activité physique : clé pour lutter contre le diabète

Le diabète en 2025 : un fléau croissant

Le diabète atteint aujourd’hui des niveaux records : selon la Fédération Internationale du Diabète, on estime à 589 millions d’adultes

(20-79 ans) touchés en 2025, soit 11,1% de la population mondiale adulte. Les projections sont alarmantes, puisque ce chiffre pourrait dépasser

es 850 millions d’ici 2050. Plus de 40% des personnes vivant avec le diabète ignorent qu’elles sont concernées, tandis qu’en France, l’incidence continue de croître fortement, avec des centaines de nouveaux cas chaque jour.

Pourquoi cette hausse du diabète ?

L’augmentation du diabète, et tout particulièrement du diabète de type 2, est liée à l’évolution de nos modes de vie : alimentation déséquilibrée, sédentarité croissante, urbanisation, stress, mais également facteurs génétiques et environnementaux. Ces conséquences contribuent à l’explosion des cas sur tous les continents.

L’activité physique adaptée : une arme essentielle

Pour lutter contre le diabète, l’alimentation équilibrée et les traitements sont fondamentaux, mais l’activité physique adaptée (APA) est reconnue comme l’un des piliers majeurs de la prise en charge, en complément des soins médicaux. Elle offre de nombreux bénéfices prouvés :

Meilleure gestion de la glycémie : L’exercice régulier augmente la sensibilité à l’insuline, ce qui permet aux muscles d’utiliser plus facilement le glucose sanguin.
Prévention des complications : L’activité physique réduit le risque de complications graves (rénales, oculaires, nerveuses, cardiovasculaires).
Réduction des maladies cardiovasculaires : Bouger protège le cœur et les vaisseaux sanguins, souvent fragilisés avec le diabète.
Gestion du poids : L’activité physique aide à la perte et au maintien du poids, ce qui améliore directement le contrôle glycémique.
Bien-être psychologique et social : Pratiquer régulièrement une activité physique aide à gérer le stress, favorise l’estime de soi et limite l’isolement social.vidal+2

Quelles activités pratiquer à domicile ?

Il est tout à fait possible d’intégrer l’APA chez soi, sans équipement coûteux. Parmi les activités recommandées :

Aérobie : marche rapide, danse, fitness, vélo d'appartement, gymnastique douce.
Renforcement musculaire : exercices au poids du corps, haltères légers, bandes élastiques.
Assouplissement et équilibre : yoga, Pilates, taïchi, exercices d’étirement.

L’idéal ? Combiner plusieurs types d’activités dans des séances de 30 à 60 minutes, 2 à 3 fois par semaine, en adaptant progressivité et intensité selon le niveau et les possibilités de chacun. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant toute reprise ou modification d’activité physique, surtout en cas de pathologie chronique.

Adapter l’activité physique au quotidien

Pour un effet bénéfique durable, l’important est la régularité. Même de courtes périodes d’activité, répétées chaque jour, ont un effet positif. Il est aussi essentiel d’écouter son corps, d’adopter une hydratation suffisante et de surveiller sa glycémie avant et après l’effort, surtout pour les personnes sous traitement hypoglycémiant.

En résumé

Le diabète concerne aujourd’hui près de 600 millions d’adultes dans le monde, et sa progression ne faiblit pas. L’activité physique adaptée, accessible à domicile, est un véritable allié : elle aide à mieux contrôler la maladie, prévient les complications et améliore le bien-être général. Pratiquer une activité régulière et adaptée est donc essentiel pour tous, et notamment pour les personnes vivant avec le diabète.

27.08.2025 Le diabète en 2025 un fléau croissant