Rester actif pendant les vacances : un vrai plus pour votre santé !
Les vacances sont souvent synonymes de repos, de détente, voire de lâcher-prise. Et c’est tant mieux ! Mais cela ne signifie pas qu’il faut tout arrêter…
En particulier lorsqu’on a adopté une routine d’activité physique, ou qu’on suit un programme d’accompagnement avec un Enseignant en Activité Physique Adaptée (EAPA).
Chez Sport Santé Domicile, nous encourageons chacun à rester actif, même en vacances, avec des gestes simples, adaptés à l’environnement et à votre niveau. Le mot d’ordre :
plaisir et bien-être, sans pression.
Pourquoi continuer à bouger en vacances ?
Même en période de repos, notre corps a besoin de mouvement pour :
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maintenir les effets bénéfiques de l’activité physique régulière (mobilité, tonus, équilibre, moral),
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éviter les raideurs, douleurs musculaires ou articulaires dues à l’inactivité,
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faciliter la digestion, améliorer le sommeil, réguler le stress,
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garder une bonne dynamique au retour, sans sensation de "reprise difficile".
Bouger un peu chaque jour, c’est entretenir votre capital santé, sans sacrifier vos moments de détente.
Nos recommandations simples pour bouger sans contrainte
Voici quelques pistes accessibles à tous, quel que soit votre lieu de vacances :
1. Marchez dès que possible
Visiter un village, flâner en bord de mer, faire ses courses à pied ou partir en randonnée : la marche est un excellent moyen d’activité physique douce et naturelle.
2. Privilégiez les activités ludiques
Nager, danser, jouer avec les enfants, faire du vélo, du paddle ou du kayak… Ces activités sont souvent perçues comme du loisir, mais elles permettent de faire travailler tout le corps.
3. Intégrez une routine légère
Quelques mouvements d’échauffement le matin, un peu de gainage ou de renforcement doux avec une chaise ou une serviette, quelques étirements en fin de journée suffisent à entretenir vos capacités.
4. Soyez attentif aux conditions climatiques
En cas de chaleur, évitez les heures les plus chaudes. Préférez pratiquer tôt le matin ou en fin de journée, hydratez-vous régulièrement et portez des vêtements légers.
5. Gardez le lien avec votre EAPA si besoin
Si vous êtes accompagné(e) par un professionnel en activité physique adaptée, n’hésitez pas à lui demander des conseils ou une routine "spéciale vacances". Il pourra adapter votre programme en fonction de votre lieu de séjour.
Objectif : au moins 30 minutes d’activité par jour
Selon les recommandations de santé publique, une activité physique modérée à soutenue d’au moins 30 minutes par jour reste idéale, même pendant les vacances. Cela ne signifie pas forcément faire du sport, mais simplement bouger suffisamment au cours de la journée.
Chez Sport Santé Domicile, nous vous accompagnons toute l’année, même à distance. Si vous avez besoin d’un suivi, d’un programme personnalisé ou d’un contact avec un professionnel dans votre région, notre réseau est là pour vous.
En résumé
Les vacances sont une opportunité de bouger autrement, à son rythme, avec plaisir.
Profitez-en pour découvrir de nouvelles pratiques, renforcer vos habitudes, ou simplement prendre soin de vous avec bienveillance.
Bouger, c’est entretenir sa santé, même loin de chez soi.